医疗动态

春节期间，美食盛宴和作息变化常常让糖尿病患者的血糖控制面临挑战。春节过后，糖友们需要重新调整生活方式，让血糖回归平稳。

增加全谷物、杂豆类的摄入，如糙米饭、玉米、燕麦等，这些食物富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，有助于稳定血糖。

减少油炸、油煎食物的摄入，选择清蒸、水煮等烹饪方式。

每餐保证蔬菜占餐盘一半以上，尤其是绿叶蔬菜，既能增加饱腹感，又能延缓餐后血糖上升。

选择低糖水果，如苹果、柚子、猕猴桃等，并在两餐之间食用，每天不超过200克，如苹果吃半个到1个，柚子吃3—5片等。

春节期间熬夜、作息不规律是常态，但节后要尽快恢复规律作息。

尽量每天在相同时间入睡和起床，保证7～8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于血糖的稳定。

熬夜会导致激素分泌紊乱，进而影响血糖控制。

春节期间活动量减少，节后要适当增加运动量。

饭后1小时散步、慢跑或打太极拳等，每次运动30分钟以上，不仅能降低血糖，还能增强体质。

积极做家务，如打扫卫生、整理房间等，也是不错的降糖方法

春节期间饮食和作息不规律，血糖容易波动，节后要密切监测血糖。

每天至少监测空腹血糖和餐后2小时血糖，必要时加测睡前血糖。

将监测的血糖值、饮食、运动及用药情况详细记录下来，带给医生看以便调整治疗方案。

春节期间部分糖友可能因忙碌而忘记服药或自行调整药量，节后要严格按医嘱按时按量服药，不能自行增减药量或停药，否则可能导致血糖忽高忽低引起急性并发症。

春节期间的社交活动较多，糖友们可能会因饮食无法控制和疲劳而感到焦虑。节后要注意心理调节，其实血糖的波动是正常的，不要因为短期的波动而过度焦虑，保持积极乐观的心态，心情舒畅有助于血糖稳定。